Ces mini circuits spécifiques permettent de faire 15-20 minutes de condition physique à la fin d’un entraînement ou lorsque l’on a peu de temps à disposition.

Fonctionnement :

• Choisir 3 circuits différents

• Circuit 1

  •  30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.

• 1 minute de pause entre circuit 1 et circuit 2

• Circuit 2 

  • 30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.

• 1 minute de pause entre circuit 2 et circuit 3

• Circuit 3

  • 30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.

Si un exercice ne travaille qu’une moitié du corps à la fois, l’exercice se fait deux fois : une fois à gauche et une fois à droite.