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Mini circuits

Ces mini circuits spécifiques permettent de faire 15-20 minutes de condition physique à la fin d’un entraînement ou lorsque l’on a peu de temps à disposition.

Fonctionnement :

  • Choisir 3 circuits différents

  • Circuit 1

    •  30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.

  • 1 minute de pause entre circuit 1 et circuit 2

  • Circuit 2 

    • 30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.

  • 1 minute de pause entre circuit 2 et circuit 3

  • Circuit 3

    • 30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.

Si un exercice ne travaille qu’une moitié du corps à la fois, l’exercice se fait deux fois : une fois à gauche et une fois à droite.

Circuit gainage 1
Gainage 1.PNG
Circuit gainage 2
Circuit bras et dos 1
Circuit bras et dos 2
Circuit proprio et posture
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