top of page
Mini circuits
Ces mini circuits spécifiques permettent de faire 15-20 minutes de condition physique à la fin d’un entraînement ou lorsque l’on a peu de temps à disposition.
Fonctionnement :
-
Choisir 3 circuits différents
-
Circuit 1
-
30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.
-
-
1 minute de pause entre circuit 1 et circuit 2
-
Circuit 2
-
30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.
-
-
1 minute de pause entre circuit 2 et circuit 3
-
Circuit 3
-
30 ou 45 secondes d’exercice puis 15 secondes de pause entre les exercices.
-
Si un exercice ne travaille qu’une moitié du corps à la fois, l’exercice se fait deux fois : une fois à gauche et une fois à droite.
Circuit gainage 1

Circuit gainage 2

Circuit bras et dos 1

Circuit bras et dos 2

Circuit proprio et posture

bottom of page