Entraînement
La définition du Larousse : Ensemble d'exercices physiques variés, mêlés à la pratique régulière du sport lui-même, destinés à préparer méthodiquement quelqu'un à une compétition.
On retrouve 4 notions clés dans cette définition :
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Exercices variés
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Pratique régulière
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Préparation
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Méthodologie
Exercices variés
Le tir à l'arc, comme tous les sports, est constitué de plusieurs composantes qui doivent toutes être entraînées à un moment ou un autre de l'année grâce à des exercices variés et complémentaires.
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La technique est la première de ces composantes. Elle est primordiale à la bonne exécution et à la régularité du tir. Voici quelques exercices qui permettent de l'entraîner :
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Tir dans la paille
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Tir devant un miroir
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Exercices de theraband
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Tir avec vidéodelay
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Sans condition physique, difficile de tirer sur la corde et difficile d'exécuter la technique de manière efficace. Celle-ci est donc la deuxième dimension à entraîner :
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Exercices de condition physique générale
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Exercices de condition physique spécifique
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Cardio
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Une autre des composantes est la performance. Celle-ci aussi s'entraîne avec des exercices spécifiques :
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Tir compté
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Tir de zone
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Simulations de matchs
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Pratique régulière
La pratique du sport se fait de manière régulière. C'est à dire plusieurs fois par semaine. Le nombre d'entraînements et la durée de ceux-ci se détermine en fonction des objectifs et des disponibilités de chaque athlète.
La régularité de la pratique est clé dans la réussite d'objectifs. C'est que qui permettra un apprentissage approprié et une assimilation physique adéquats.
Préparation
L'entraînement sert à se préparer au objectifs sportifs que chacun se fixe. Il s'inscrit dans un tout composé de :
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La définition des objectifs
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La planification
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L'identification des nécessités (points techniques, conditions physiques, situations de tir, ...)
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Le travail en collaboration avec l'entraîneur
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Etc
Méthodologie
L'entraînement se fait de manière méthodique. Il est réfléchi et pensé pour favoriser la progression et la réussite des objectifs établis.
Chaque entraînement est un pas de plus vers ton objectif, mets-y la méthologie nécessaire pour en tirer le plus d'apprentissage possible.